第二天早上六点，刑刃依旧习惯性的早早起来。
站在窗前，看着外边雾蒙蒙的天气，简单的活动一下身体，走出房间。
刚走出城堡，就看到李卫，彼岸，张小青，李思刀正在一边活动身体，一边谈论着什么。
“喂！你们两个不会捉弄我们吧？那么强大的秘诀这小子怎么会轻易的交给我们？”彼岸依旧对刑刃的印象非常不好。
有些寡言的李思刀摸着下巴说“也并不可能。刑刃他虽然看上去让人非常厌烦，但这一天看下来，他并不会说谎。”
张小青这时正好看到刑刃，招手道“刑刃，这里！”
刑刃也看到他们了，而且耳朵顺着空气也大致清楚几个人的话语。
稍微加快步伐，走到四人面前说“你们不必有什么顾虑。其实我这种方法每个人都可以，也都知道。但是那些人并没有坚持下去而已。”
“哦？是什么方法？”李思刀听到这话来了兴趣。
刑刃双臂展开，全身的筋肉先是绷紧，随后松开。过程中全身肌肉犹如有了生命一样，不断起伏，好像在呼吸一样。
看着刑刃的身体，四人暗暗咽了口口水。
“其实就是简单的肌肉锻炼。”
“简单的肌肉锻炼？”李卫听了一愣。
刑刃伸出手指道“跑步，挥剑练习。就这两点。”
彼岸听了顿时一脸不爽的问道“喂！你在耍我们么？”
刑刃摇摇头说“虽然简单，但强度非常大。”
说着，身体穿过四人站在最前边说“比如说跑步。”
“怎么个跑法？”李思刀一脸的好奇。
“很简单，拼命的跑。一直跑到自己跑不动了就行。”
说完，刑刃的身体瞬间消失在薄雾中。
听完这话的四人面面相觑，完全不知道其中有什么强大的窍门。
就在四人还没有回过神时，刑刃又突然间从迷雾中现身。
“我刚刚忘记了，你们现在的肉体和我相差甚远。那么我现在已一个正常人的速度进行冲刺。而你们就是要跟上我。可以吗？”
彼岸听完嗤笑道“这有什么难的？来吧！”
刑刃点点头，随后率先跑出去。
四人间了也跟着出去。
天越来越亮，小镇的薄雾也逐渐散去。
城镇外的一个小路上。
“呼呼呼呼··”李卫四个人满身大汗，里倒歪斜的萎坐在小路上，全身赤红，一脸的疲惫。
刑刃依旧那样，站在一旁说“不要坐着。站起来，活动筋骨。否则不仅仅会肌肉抽筋，甚至还会引起局部的肌肉坏死。”
李卫听完，咬紧牙关，双手捏紧膝盖艰难的从地上站起来。
刑刃双手交叉，高高举起，随后拉伸身体说“跟着我做。”
其他三人也相互搀扶的站起来，跟着刑刃拉伸身体。
刚刚，这三个人以自己极限的冲刺速度跟着刑刃跑了不到五分钟，每个人就已经彻底不行了。
刑刃清楚的知道他们的极限，随后逐渐降低了速度。
现在的时间是开跑后的半个小时，四个人已经累的一点力气都没有了。
“呼呼··我说···呼呼··我只听说慢跑对身体··有益。长时间的快跑伤身啊。”张小青气喘吁吁的说。
刑刃摇头说“慢跑对于普通人来说，确实有强身健体的功效。但是你们现在并不是在强身健体，而是在突破自己身体的极限。”
四人没有答话，因为这四人已经没有力气说话了。
拉伸运动做了大约十分钟，刑刃伸手摸了摸四人手臂皮肤的温度，随后说“体温已经下降了，跑回去吧。”
“卧槽···”彼岸听了顿时气的大骂。
“不用像之前那样，慢跑回去就行。”
七点半。起床的夜鸦收拾完后，拿着一把桃木剑开始了自己的晨练。
夜鸦的练法与月氏相似，不过强度要比月氏强上许多。
逐渐明亮的薄雾中，一道如飘落的柳叶般的身体在空中四处飘落，所过之处带着一阵阵清风。
啪啪啪！
一旁，温瑟拍着手走过来，一脸赞许的笑容说“真是如凤凰腾飞一样的美丽！不愧是夜鸦郡主！”
夜鸦的身体慢慢停下，随后收起剑，拿起一旁的毛巾笑道“哈哈哈，大队长起来的还真早。”
“常驻战场的人可没有晚起的习惯哦。”温瑟说着眼睛稍微大量一下穿着一身白色丝绸衣服的夜鸦。