“我们能吃苦，不害怕！”仨小孩语气坚定，跟革/命战士似的。
“那好，既然你们都不怕吃苦，就要按我说的去做。每天起来之后，先热身，接着柔韧性练习，我会帮你们做一些练功用具，教你们使用。今天，就先从简单的拉韧带开始！”
说完，韩重先教他仨简单热身动作，活动关节，放松肌肉，然后进行柔韧性测试，也就是俗话说的“劈叉”。
扶着腰部，让德韦恩慢慢劈叉，刚下去还不到一半，德韦恩疼得龇牙咧嘴，快要哭出来。就这德性，还想学“恰你死功夫”？！换个人！
卡尔接着下叉，比德韦恩好一些，毕竟，年龄要小几岁，韧带还没有完全僵硬。
索菲亚能够劈叉到底，女孩子，年龄不大，柔韧性好。
测试下来，德韦恩柔韧性最差，手硬脚硬，这孩子就像野地里的枯树，自然生长，从未做过柔韧性练习，年龄13岁了，硬的像根劈柴！不过，要是能忍受疼痛，还能抢救一下。
卡尔和索菲亚一个年龄小，一个女孩子，柔韧性比他强的多。
了解了仨孩子的身体情况，开始安排三人的身体训练。
让卡尔索菲亚两人面对面坐好，叉开腿，一人用双脚蹬着另一人的脚腕，慢慢用力，把韧带拉开。
德韦恩则是韩重亲自给他拉韧带。那叫声，跟杀驴似的，惨不忍闻！以至于惊动众人观看。
大家看到德韦恩被折磨的惨叫连连，幸灾乐祸一番离开各自做事，艾米留下来在旁边观看。
腿，腰，肩这几个部位韧带拉开练习，交给仨小孩子之后，让艾米在一旁监督，看着他们练习，有偷懒的，记小本子上，晚上”加餐“。
韩重离开做事，告诉他们三人，这样的韧带练习每天都有，这是最基本的训练，做好了这个，才可以练习别的。
仨小孩子感觉失落，这算什么功夫？我们要学那种杀行尸的功夫的啊。另外，这“功夫”也太难练了，大腿抽筋，太疼了！
……………………
最近十来天的时间，日子平静安全，每天韩重会带队进城搜集物资，然后对仨小孩子训练。
除了德韦恩，卡尔，索菲亚柔韧性练习已经做的非常好了。这让德韦恩非常羡慕他俩，但谁让他腿硬的跟劈柴呢。所以，德韦恩只能够先享受拉韧带的快感！
针对仨小孩的身体情况，让卡箩尔缝制了三个沙背心，两个五斤重，卡尔索菲亚穿上，夜里睡觉时才可以脱掉。德韦恩则配备了七斤重的。这样相当于每天背着几斤重的书包，练习走路，增强身体的力量。
然后是倒立练习，倒立需要极高的平衡感和臂力。
开始的时候，三人倒立不住，要有人在旁边协助，不过，十天下来，三人能自己倒立三分钟了，这让大家跟惊奇！
小孩子接受能力强，只要能吃苦，这些动作很快能学会并且掌握。（练体操的孩子三四岁就开始接受训练了）。
十几天的平静生活下来，众人的思想，精神都彻底的放松下来，这个可不是好现象！现在可不是太平年代，这是末世，稍有松懈，会出大事儿的。
韩重提醒了众人，让大家打起精神注意警示，奈何米国人的性格就是如此，和平年代的生活习惯刻印在骨子里，惯性还在，也是因为目前生活的压力不大，紧张不起来，对此，韩重和瑞克等人商议，密切注意城里行尸的流动的情况。